三大栄養素

三大栄養素って何？

糖質制限ダイエットに関して調べていると、３大栄養素と言う言葉を目にするとなっています。

では、3大栄養素とは、一体どういうものなのでしょうか？

三大栄養素は、次の３つの栄養素をあらわしているのです。

・炭水化物（糖質）
・脂質
・タンパク質

この三つが三大栄養素になります。

どれも人間の体に必要である栄養素ばかりで、それぞれ大事な役割を果たしているのです。

炭水化物は、生命活動をするのに必要なカロリーで、炭水化物が不足すると脳の機能が低くなってしまいます。

しかし、過剰にとることにより、太りやすくなったり、糖尿病になるリスクが増えます。

脂質は、健康的な肌を作るのに必要な栄養素で、これが不足すると肌がガサガサになってしまう可能性があります。

ただ、過剰に摂取してしまうと、肌トラブルや頭皮トラブル、肥満の原因にもなるため気をつけてください。

タンパク質は、筋肉を作るのに欠かす事の出来ない栄養素で、不足してしまうと健康的な体を維持できません。

でも、過剰に摂取すると、骨粗しょう症や腎機能障害を起こしてしまうケースもあるのです。