糖質制限ダイエット 食事

どんな食事を摂ればいいの？

「糖質制限ダイエットを始めたいけど、どんな食事をすれば良いの？」と悩まれている人もいるようです。

そこで、具体的にどのような食事がただしいのかをご紹介いたします。

まず、いくつか基本ルールがある為、それを覚えるところから始めてみてください。

基本ルールは二つあります。

・主食はたべない
・一食の糖質量を２０グラム以内にする

この二つを守る事で、糖質制限ダイエットを行うことができます。

基本的には糖質制限ダイエットでは、米やパン、麺類などを食べてはいけません。

何故なら、これらの主食には糖質が非常にたくさん含まれているからです。

その為、糖質制限ダイエット中は主食を抜くようにしましょう。

もし、どうしても食べたいのであれば、白パンでは無くライ麦パン、白米では無く玄米などにして下さい。

そして、1食の糖質量を２０グラム以内に抑制するために、スイーツや果物は基本的には控えるようにして下さい。

こういった食事を意識して、糖質制限ダイエットを行っていってください。